Cuidar da alimentação e mudar os hábitos são fundamentais para prevenir a obesidade

11 de outubro é dedicado ao Dia Nacional de Prevenção à Obesidade e uma especialista garante que é preciso uma reeducação nutricional gradual e contínua para o início de uma grande mudança de hábitos.

Manter uma alimentação saudável e a mudança de hábitos são os principais remédios para prevenir uma das doenças que atinge cada vez mais pessoas no Brasil: a obesidade. Uma pesquisa recente do Ministério da Saúde mostrou que o percentual de pessoas com excesso de peso superou, pela primeira vez, mais da metade da população brasileira. Segundo o estudo, 51% da população acima de 18 anos está acima do peso ideal.

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A nutricionista clínica e esportiva Fernanda Dias, diretora clínica da Nutrividade, em Belo Horizonte, afirma que é preciso uma reeducação nutricional gradual e contínua para o início de uma grande mudança de hábitos. “Um das técnicas para se iniciar este tratamento em adultos, por exemplo, seria a diminuição dos alimentos industrializados do cardápio diário. Já com as crianças, existe o envolvimento de todo núcleo familiar no processo de mudança de hábitos para que esta tenha mais reforços positivos na luta contra a doença, o adolescente é susceptível a negócios e trocas”.

Ela explica que existem alguns hábitos alimentares que influenciam diretamente para o surgimento da obesidade como: comer em excesso e ingerir alimentos fontes de “calorias vazias”. “Comer em excesso significa ingerir além da energia que o nosso corpo necessita para executar nossas atividades diárias. Já o hábito de consumir alimentos fontes de “calorias vazias”, são aqueles que contêm apenas um nutriente em específico, sendo os mais comuns o sal e/ou sódio, a gordura e o açúcar e com pouco aporte de outros nutrientes que contribuem para uma melhor regulação metabólica como as vitaminas e minerais”.

Mudança de hábitos

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Segundo a especialista, para iniciar essa mudança de hábitos, o primeiro passo é optar pelo “sim” e reconhecer a realidade. “O segundo é procurar profissionais que podem auxiliar, como médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos, academias, clínicas de estética e/ou saúde. Essa ajuda especializada é o caminho mais fiel para o alcance eficaz da mudança de qualidade de vida. E por fim, é preciso ter foco nesta meta, ou seja, a doação pessoal de sua dedicação à causa e seu tempo com serenidade para que tudo aconteça gradativamente, evitando a ansiedade durante o processo”, disse Fernanda.

Dessa forma, vários problemas de saúde decorrentes da obesidade e dos maus hábitos alimentares poderão ser evitados, como o diabetes, anemias, doenças cardiovasculares, hipertensão, entre outras. “É preciso lembrar que uma pessoa que possui uma dessas doenças apresenta a baixa de imunidade e abre portas para aquisição de vários outros problemas de saúde”, ressaltou a nutricionista.